cos nie tak

Fakt, zapomniałem wpisać pomiarów (wpisałem w profilu): - wzrost 175 - waga rano 86,5kg - klata 101 - pas (w pępku na luzie) 93 - biodra 102 - uda 60 - łydki 39 - biceps 37 - przedramie 29 - nadgarstek 17 Zmieniony przez - nieraz w dniu 2017-04-23 08:58:07 Czyli się zgadzamy, że czas zacząć się przygotowywać :-) Z kronikarskiego obowiązku krótkie [...]

Wiesz co oprócz prędkości podoba mi się w Twoim rowerze? Na 36 minut treningu, czas na płaskim 2 sekundy, fajne tereny :) Te dwie sekundy, to tylko dlatego, że nie zrobiłem sobie lotnego startu /-)_ Tymczasem ... Rano obudziłem się za późno żeby iść do pracy. Właściwie, to obudziłem się po siódmej, ale nim zwlokłem się z łóżka, kawę wypiłem i coś [...]

[...] - za dużo ćw. izolowanych względem złożonych Daje tak rade. Dołożyłem 4 serie bo 3 było mi mało. High Pull Mam z nim problem. Bolą mnie po nim nadgarstki i w barkach mi cos przeskakuje. Zwis z drążka + utrzymanie sztangi w dłoniach 2 x MAX 2 x MAX ?? Po co Ci to ćwiczenie? Moje nadgarstki nie tolerują machania sztangą nachwytem i [...]

nerki powoduja worki pod oczami , skoro wiesz ze nie masz nerek sprawnych w 100 procentach to masz odpowiedz. pozdrawiam Zdaję sobie sprawę, że to przez nerki, więc chyba nie zrozumiałeś pytania. "Czy można się ich jakoś pozbyć wiedząc że nie są one efektem zmęczenia?" Nerki sobie od tak nie przywrócę do świetnego stanu, ale może da się coś [...]

4 Masz dwa wiosła zamien jedno na podciąganie zamiast łydek tam gdzie masz wypychanie nóg na suwnicy dalbym cos na dwójki Muszę spróbować, może po tych 6 miesiącach nie jest ze mną tak źle. Jakoś nigdy nie byłem w stanie się podciągnąć (może 2-3 razy w żałosnym stylu) dlatego najpierw chciałem poprawić wyniki w wiosłowaniu i innych ćwiczeniach na [...]

a to na czczo tak jak by rozumiem dzięki na pomoc jak by się działo coś (aby nie) to będę informował

CZWÓRKI + DWÓJKI LEKKO 1. Front SQ R6 + 2 serie regresu 6x70kg / 6x90kg / 6x110kg / 5x130kg / 6x130kg / 8x118kg 6x70kg / 6x100kg / 6x120kg / 4x140kg / 8x118kg / 9x105kg 2. SQ h-bar 10/8/6/6/6 10x80kg / 8x100kg / 6x120kg / 6x120kg / 6x120kg 10x90kg / 8x110kg / 6x130kg / 6x130kg / 6x130kg 3. Wykroki z hantlami 4x8 8x23kg / 8x23kg / 8x23kg / 8x23kg [...]

[...] jesteś na teoretycznym zerze jak widzisz że nie ma poprawy to podbijasz kalorie 2 Musisz sprawdzić gdzie brakuje białka, pora na gainera na pewno po treningu i tylko tam bym go ulokował 3 Kreatyna jak najbardziej moze być 4 Masz dwa wiosła zamien jedno na podciąganie zamiast łydek tam gdzie masz wypychanie nóg na suwnicy dalbym cos na dwójki

Na spokojnie panowie - ja jestem dwa miesiące prawie po operacji i w okresie miesiąca też miałem wrażenie, że coś jest nie tak, natomiast teraz już OK. Stopniowo jest coraz lepiej ;) dajcie czas swojemu organizmowi!

Martwe ciągi dopiero robię 2 raz także muszę ogarnąć technikę i powinny wlecieć fajne ciężary już. Batonik w smaku mega, naprawdę dobry, nie trzeba zębów żeby zjeść bo bardzo miękki. Tyle że tak jak pisze naimadswdnx po jednej sztuce to nie czuć że coś jadłeś %-)

Siemka Sprawdzenie formy z rana 111.2 Myślę że fason jest trzymany Wody sporo co czuje po nogach zwłaszcza jak wracam wieczorem z roboty;-) Fatu pewnie też coś wpadło ale naprawdę w tej wadze nigdy tak się dobrze nie trzymałem nawet redukując ppd starty to wygladalem mega gorzej przy podobnej wadze%-) Na dziś z tyg treningowego zostały lapy;-) [...]

możesz dac np 4*12 nie w każdym ćwiczeniu musi to wyglądać tak samo mniejsze partie mozesz spokojnie robić 3*15 lub 4*12 nogi, plecy, pupa możesz 4*10-12 na początek potem można to zmieniać na 5*5 lub np 12/10/10/5/5 lub 4*8 możliwości jest nieskonczenie wiele ;-) nad doborem ćwiczeń też możesz popracować dodać coś na plecy, klatkę

Właśnie widzę. No i mam tam blisko. Tak więc wybór padł na Pretorium. Coś czuję że nie do końca o to mi chodzi bo czuję, że to będzie typowo sportowy klub z nastawieniem na sportowe Bjj.

jutro niby ma byc 26 najcieplej u nas Bro nie ma tak ciepło jak w NL xD Teraz umnie zimniej jest niz w pl :) Zaraz na trening lece cos pomachac a za 9dni urlop

Cześć, myślę, że to najlepsze miejsce, gdzie znajdę odpowiedzi. Od dawna, sam w sumie nie wiem od kiedy mam niemały problem ze sobą. Nie jestem jeszcze stary pierdziel, a rano budzę się bez wzwodu. Do tego też zaburzone libido, z erekcją też nie do końca jak powinno być...po prostu mi się nie chce i czuję się jak szmata - nie umiem ładniej [...]

W takim razie co badać? Test wolny/całkowity i co jeszcze? Czytając w necie o objawach niedoczynności tarczycy to pasuje mi prawie wszystko (niestety...). Wypalenie nadnerczy raczej nie. Spadek poziomu testosteronu również jest bardzo możliwy (od dawna podejrzewam że coś jest w tym przypadku nie tak, cały czas trzymam dietę i odpowiednio trenuje a [...]

Dzisiaj był plan A. Ale mniej powtórzeń niz zakładałam (12, 10, 8, 5) - nie dałam rady:D pojutrze zrobie z mniejszym obciążeniem. Albo cos nie tak z tymi planami:D podrzucam miske z dzisiejszego dnia:) /SFD/2017/5/19/00b161a4e8084101ae5aee9e53fe268c.jpg

400 deki tyg będzie ok hormony badam jak cos jest nie tak , i wtedy reaguje ogólnie w ciemno już wiem plus minus jakie dawki mam dobierać ty musisz kierować się badaniami po prostu

Lecimy z kolejnymi wypiskami! Kolejny trening z planu teraz mocniej przytyrane zostały plecy gdzie wrzucone zostały wiosła których też spory okres czasu nierobiłem o dziwo! Żadnego dyskomfortu a za to czucie mięśniowe jak nigdy. Widać, że brakowało tego typu ćwiczeń, oczywiście do wszystkiego z głową i rozsądkiem żeby nie zrobić sobie kuku. Tempo [...]

Tak głównie w przypadku ruchów podobnych gdy wykonuje pompki, nawet jak drzwi są jakieś ciężkie i je pcham do przodu to też czuję dyskomfort.Gdy nie ma żadnego oporu nie odczuwam bólu. Co jest ciekawe dzisiaj nie wytrzymałem i zrobiłem sobie lekki trening i pompki robiłem z odwrotnie rozstawionymi pięściami i bardziej rozszerzonymi rękoma niż [...]